Мы помогаем людям двигаться правильно
С 2018 года работаем над тем, чтобы укрепление кора стало понятным и доступным. Наш центр в Измире — это не просто зал с оборудованием, а место, где вы научитесь чувствовать своё тело по-новому. Здесь нет волшебных обещаний — только честная работа над балансом, силой и осознанным движением.
На главную Методы обучения
Наша история началась с простого вопроса
Почему так много людей испытывают проблемы со спиной, хотя регулярно ходят в спортзал? Ответ оказался проще, чем казалось — большинство не понимает, как правильно работать с мышцами кора.
Мы открыли Qextarim в начале 2018 года, когда ещё мало кто говорил о функциональном укреплении центра тела. Первые месяцы были сложными — приходилось объяснять базовые вещи снова и снова. Но постепенно люди начали замечать изменения: меньше боли, больше уверенности в движениях.
Сейчас, в 2025 году, мы видим результаты этой работы. Наши клиенты возвращаются к активной жизни — кто-то снова играет с детьми без боязни травмироваться, кто-то вернулся к любимому спорту после долгого перерыва. И это мотивирует продолжать.
Принципы нашей работы
Понимание, а не копирование
Мы не просто показываем упражнения — объясняем, почему они работают именно так. Вы должны понимать своё тело, чтобы потом тренироваться осознанно и безопасно.
Время как ресурс
Мы знаем, что у вас нет лишних часов. Поэтому занятия спланированы так, чтобы каждая минута шла на пользу — без пустой траты времени на ненужные разминки или повторы.
Индивидуальный подход
У каждого свои особенности — от старых травм до просто разной гибкости. Мы адаптируем программу под вас, а не заставляем подстраиваться под универсальный шаблон.
Кто учит в Qextarim
Наши специалисты прошли долгий путь — от классической физиотерапии до современных функциональных тренировок. Мы не стоим на месте и постоянно учимся новому.
Эрдем Коч
Ведущий специалист по функциональным тренировкам
Эрдем начал свою карьеру ещё в 2014 году, работая с профессиональными спортсменами после травм. Именно тогда он понял, что большинство проблем можно было бы предотвратить, если научить людей правильно работать с корпусом. В 2017 прошёл сертификацию по функциональному тренингу в Стамбуле, а через год открыл Qextarim.
За эти годы Эрдем помог сотням людей — от офисных работников с хронической болью в пояснице до тех, кто готовился к марафонам. Он не любит громких обещаний, зато всегда объяснит, почему конкретное упражнение нужно именно вам.
Специализация и опыт:
- Работа с реабилитацией после травм позвоночника
- Функциональный тренинг для повседневной активности
- Профилактика спортивных травм через укрепление кора
- Обучение правильной механике движений
Как мы работаем с клиентами
Каждая программа строится индивидуально, но есть общие этапы, через которые проходят все. Это не быстрый процесс — обычно заметные результаты приходят через 8-12 недель регулярных занятий.
Начинаем с оценки
На первой встрече смотрим, как вы двигаетесь, где есть ограничения или дисбалансы. Разговариваем о ваших целях — хотите ли вы просто избавиться от боли или готовитесь к чему-то конкретному. Это занимает около часа и помогает понять, с чего начинать.
Строим программу постепенно
Первые недели могут показаться простыми — работаем над базовыми вещами вроде правильного дыхания и стабилизации. Но именно здесь закладывается фундамент. Потом постепенно добавляем сложность: больше движений, больше нагрузки, больше координации. Каждые три недели пересматриваем программу.